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HSPと音の関係~悩まされないためにできる対策とは?

HSPと音の関係
HSPさん
HSPさん
HSPと音の関係について知りたい。騒がしい場所だと全然集中できなくて、読書しても頭に入ってこない。音に過敏な性格ってなんとかならないのかな?

そんな悩みを解決しましょう。

強度HSPのソフィアパパ(cocopahsp)です。

HSPの人って、音がものすごく気になりますよね。

普通の人が気にしないぐらいの音であっても、HSPには大きな雑音に感じることがあります。

過敏に反応するのがHSPですから、ノイズキャンセリングイヤホンなどでいかに音をシャットダウンできるかが大事。

快適に過ごすために音の対策を行っていきましょう。

 

HSPと音の関係~うるさいと集中できない

HSPと音の関係

HSPは感じる力が優れていて、ささいな音にも敏感に反応してしまいます。

普通なら気にならないような小さな音でも、気になってしまい集中力がそがれることも。

気にしすぎって言われても、耳をふさぐしか方法がないので悩まされます。

HSPは音に敏感に反応する

例えば図書館で本を読んでいる時。

ビニール袋を手にした男性が、ガサガサといつまでも音を立てていると気になってしまいませんか?

あ〜分かります。音が気になって、本の内容が全然頭に入ってこなくなります。
ソフィアパパ
ソフィアパパ
ガサガサ音はいつやむだろうと、そればかりが気になってしまいますよね。

30秒、1分と続くと、いったい何をしているのか気になります。

何か探し物をしているのか、それともビニール袋の中に入った飲み物をとろうとしているのか…。

こんな感じで、音に対して気にし過ぎてしまうのがHSPの特徴です。

普通の人ならうるさいなですむところが、HSPはさらに思いを巡らせてそれが何の音なのかを考え始めます。

夜寝ていても、隣で寝ている家族のいびきや外を歩いている人の話し声で目覚めてしまうこともあります。

音が気になると集中できない

例えばカフェで勉強していたとしても、話し声が大きい人がいれば即座に中断されます。

勉強への集中力が切れてしまい、内容が頭に入ってこないからです。

それならカフェで勉強なんかしなければいいと言われるかもしれません。
ソフィアパパ
ソフィアパパ
でもたまには気分を変えて、美味しいコーヒーを飲みながら勉強したいなって思うのは普通のことですよね。

なのでHSPの人がカフェへ行くときは、ノイズキャンセリングイヤホンを持っていくのが有効なんですよね。

耳栓だとちょっとおかしいけど、イヤホンなら自然です。

しかも音が遮断されるから集中力が高まります。決して音楽を聴くためだけのものではないんですよね。

HSPが音を気にならなくするために

HSPが音を気にならなくするために

騒がしい場所にいること自体が苦痛のHSPは、音に対する対策をとることで苦痛を減らすことができます。

音を気にならなくするのではなく、音が聞こえなくなるような工夫をしていきましょう。

耳栓やイヤホンを活用

HSPの人が、音を気にならなくなるのって難しいです。

HSPは気質なので、音に対して過敏に反応するのは自然な反応。

それを気にしなくするっていうのは、かなりハードル高いことが分かりますよね。

せっかちで怒りっぽい人に「怒らないでください」って言ってるようなもんです。

なので音を気にしないようにするのではなくて、音が聞こえないような工夫を取ると良いでしょう。

具体的には耳栓をしたり、ノイズキャンセリングイヤホンをしたりが良いです。

寝る時にちょっとした物音でも目覚めてしまうなら、耳栓が有効です。

ソフィアパパ
ソフィアパパ
私も耳栓をして寝ていますが、だいぶ音が遮断されるので眠りに集中できておすすめです。

また先ほどの図書館や街中での音がイヤだという方は、ノイズキャンセリングのイヤホンが最適でしょう。

耳につけていても自然ですし、何より音が遮断されるのでそれだけ受ける刺激が少なくなります。

騒がしい場所は避ける

週末のショッピングモールなどは、雑音だらけです。

どうしても欲しい物があっていくこともありますが、帰ってくるとぐったりしてしまいますよね。

ショッピングモールに行くなら、できたら平日を狙うとか工夫することも有効です。

また行くときも、ノイズキャンセリングのイヤホンをするなどできるだけ刺激が少ないような工夫も忘れずに。

こう考えると、HSPの人の買物はネットが最適ですね。

でも実際に手にして見たいから、どうしても店舗へ行くこともかかせません。

であるなら、やっぱり平日の空いている時間帯に行くのが負担が少ないですよね。

仕事で無理という方でも、ショッピングモールなら夜7時ぐらいまでやってるので、仕事終わりで行くのもアリでしょう。

土日に行くより人も少なくて、音や人混みへの負担は減ります。

音への対策をしてHSPとして快適に生きよう

ちょっとした音が気になってしまうのは、HSPである以上避けて通れないことです。

でもノイズキャンセリングイヤホンをするなど、ちょっとした工夫をすることで今より快適に過ごすことはできますよね。

生活スタイルを見直す必要もあるかもしれません。でもHSPって人混みも苦手ですから、かえって刺激や負担が少なくなって楽に生きられるかもしれないですよね。

仕事などの関係でどうしても無理な方もいるでしょうから、あなたに合った音対策を考えてやっていきましょう。